अपने वर्कफ़्लो में संरचना लाने के लिए, समय अवरुद्ध तकनीक का उपयोग करने पर विचार करें, जिसे पोमोडोरो विधि के साथ बढ़ाया जा सकता है। समय अवरुद्ध करना आपके समय को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने और अधिक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। विशेष गतिविधियों के लिए समय के विशिष्ट ब्लॉकों को समर्पित करके, आप एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, विकर्षणों को कम कर सकते हैं और शिथिलता को कम कर सकते हैं।

यहां बताया गया है कि आप इस तकनीक को कैसे लागू कर सकते हैं:

1. अपने कार्यों को परिभाषित करें: एक व्यापक कार्य सूची बनाकर शुरू करें जो आपको पूरा करने के लिए आवश्यक सभी चीजों को रेखांकित करता है।
2. समय ब्लॉक आवंटित करें: प्रत्येक कार्य के लिए विशिष्ट समय स्लॉट नामित करें, जिसके दौरान आप सभी विकर्षणों को समाप्त कर देंगे और पूरी तरह से कार्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अपना टाइमर शुरू करें और अपने काम में गोता लगाएँ।
3. बार -बार ब्रेक लें: उत्पादकता और फोकस बनाए रखने के लिए नियमित ब्रेक आवश्यक हैं। ताजी हवा की सांस लेने के लिए इन अंतरालों का उपयोग करें, कुछ पुश-अप करें, खिंचाव करें, या किसी भी गतिविधि में संलग्न हों जो आपकी ऊर्जा को फिर से जीवंत करने में मदद करें। आपका शरीर और मन राहत की सराहना करेगा।
4. दोहराएं और समायोजित करें: ब्रेक के बाद केंद्रित काम के इस चक्र को जारी रखें। जरूरत पड़ने पर, अधिक अच्छी तरह से रिचार्ज करने के लिए लंबे समय तक ब्रेक लें।

5 मिनट के ब्रेक के बाद आम तौर पर 25 मिनट के काम के लिए टाइमर सेट करके पोमोडोरो तकनीक के साथ अपना समय अवरुद्ध करना। ऐसे चार चक्रों के बाद, 15-30 मिनट का लंबा ब्रेक लें। यह विधि आपके दिन भर में उच्च स्तर की उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है।

अपने समय को अवरुद्ध करने के अनुभव को और भी प्रभावी बनाने के लिए, उन उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें जो दैनिक लक्ष्य सेटिंग का समर्थन करते हैं, सुंदर रंग विषयों के साथ एक न्यूनतम डिजाइन प्रदान करते हैं, और आपको ट्रैक पर रखने के लिए समय पर सूचनाएं प्रदान करते हैं।