あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は、就寝前にタブレットを使用した後、過度にエネルギッシュに見えますか？夕方にスマートフォンやタブレットを頻繁に使用する場合、または片頭痛中に光に敏感な場合は、トワイライトが必要なソリューションになる可能性があります。

最近の研究では、睡眠前の青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることを示しています。この問題は、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体に由来し、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この感受性は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightは、デバイスの画面を時刻に適応させることで役立つように設計されたアプリです。日没後に携帯電話やタブレットから青色光を除去し、目を保護するなだめるような赤いフィルターに置き換えます。フィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整され、シームレスな移行が確保されます。

また、Wear OSデバイスにTwilightの利点を拡張し、すべてのガジェットにわたって一貫した保護を確保することもできます。

ドキュメント

詳細については、 http ：//twilight.urbandroid.org/doc/をご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1. ベッドリーディング：トワイライトは、目を快適にすることで、夜の読書体験を強化します。標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができます。

2. AMOLEDスクリーン：AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候はありません。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、より均一な軽量分布を提供し、画面の寿命を延長する可能性があります。

概日リズムとメラトニンの役割に関する基本

これらのトピックの詳細については、これらのリソースをご覧ください。

• メラトニン
• メラノプシン
• 概日リズム
• 概日リズム障害

権限

トワイライトは、効果的に機能するために次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリでトワイライトを一時停止する。
• 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
• ネットワーク：Philips Hueのようなスマートライトと接続して、家庭を青い光から保護します。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細については、 https ：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。

OSを着用してください

TwilightはWear OSデバイスと同期し、「Wear OSタイル」を介したフィルタリングを制御できます。

自動化（タスク者またはその他）

自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください

関連する科学研究

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co、2012
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Goooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年
• 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009年
• 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
• 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007