您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑后，您的孩子看起来过于活力吗？如果您晚上经常使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光敏感，那么暮光可能是您需要的解决方案！

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这个问题源于您眼中的一种光感受器，称为黑色素蛋白，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是维持健康睡眠循环的关键激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟约一个小时。

Twilight是一款旨在通过将设备的屏幕适应一天中时间来提供帮助的应用程序。它在日落后从手机或平板电脑中滤出蓝光，用舒缓的红色过滤器代替它，以保护您的眼睛。过滤器的强度根据您的局部日落和日出时间平滑调节，以确保无缝过渡。

您还可以将暮光的好处扩展到佩戴操作系统，以确保所有小工具的一致保护。

文档

有关更多详细信息，请访问： http：//twilight.urbandroid.org/doc/

从暮光中获得更多

1. 床阅读：暮光通过使眼睛更舒适，从而增强了夜间阅读体验。它可以使屏幕超出标准背光控件的功能之外。

2. AMOLED屏幕：我们在五年内对AMOLED屏幕的测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。正确配置后，暮光会减少光发射，并提供更均匀的光分布，从而延长屏幕的寿命。

昼夜节律的基础知识和褪黑激素的作用

要了解有关这些主题的更多信息，请查看以下资源：

• 褪黑激素
• 黑色素蛋白
• 昼夜节律
• 昼夜节律障碍

权限

暮光需要以下权限有效运行：

• 位置：确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在选定的应用程序中暂停暮光。
• 写设置：调整背光。
• 网络：与Philips Hue这样的智能灯连接，以保护您的家庭免受蓝光。

可访问性服务

为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。有关更多信息，请访问： https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/

穿操作系统

暮光与您的佩戴操作系统同步，使您可以通过“ Wear Os Tile”控制过滤。

自动化（Tasker或其他）

有关自动化选项，请访问： https：//sites.google.com/site/twilight4android/automation

相关科学研究

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 单个间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜阶段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
• 内在周期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co，2008年
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年